剛生下寶寶的新媽媽，當(dāng)然要被當(dāng)成女王來(lái)寵愛(ài)。會(huì)坐月子的女人才好命，經(jīng)過(guò)辛苦的十月懷胎和痛苦的分娩過(guò)程，新媽咪們不免虛弱疲憊。此時(shí)，照顧各位新媽咪補(bǔ)好身體，讓她們吃好、喝好真的非常重要。進(jìn)入坐月子期，這才是正確的開(kāi)啟方式。
    如果你還以為月子餐就是要“大補(bǔ)特補(bǔ)”，那就“大錯(cuò)特錯(cuò)”了!產(chǎn)后大補(bǔ)的結(jié)果呢?是沒(méi)有胃口，腰間的贅肉也開(kāi)啟了加粗模式。所謂“階段性進(jìn)補(bǔ)”，是先溫補(bǔ)、再熱補(bǔ)，先排惡露，再收縮內(nèi)臟，最后補(bǔ)氣血。各個(gè)階段適合的食物都各不一樣哦！真正的滋養(yǎng)需要身邊人掌握一些科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)原則，坐月子可以分為幾個(gè)階段，在您產(chǎn)后的第一周，以代謝排毒為主，就是排除廢水、惡露、廢氣和老廢物，這時(shí)候您適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，既保證了必要的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，如果產(chǎn)后立即大吃大喝，會(huì)產(chǎn)生相反效果，給產(chǎn)婦帶來(lái)一定的傷害。
   

    月子餐進(jìn)補(bǔ)三階段說(shuō)明

    月子膳食是根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)三個(gè)階段生理特點(diǎn)而設(shè)定的。
    第一階段：平補(bǔ)周（不宜大補(bǔ)） 
    月子膳食以主要排除子宮惡露、身體老廢物，幫助子宮恢復(fù)機(jī)能、利水消腫，調(diào)整腸胃吸收功能。修復(fù)傷口，促進(jìn)乳汁分泌，及調(diào)節(jié)產(chǎn)后汗腺分泌旺盛引起的不適癥。
    代表食物：豬肝湯、蔬菜湯、紅豆湯、花生豬腳湯
    第二階段：溫補(bǔ)周
    月子膳食以調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā)、腰酸背痛。以固腰補(bǔ)腎、補(bǔ)血為主，鎮(zhèn)定產(chǎn)后心情，幫助睡眠。
    代表食物：豬腰湯、青木瓜湯、杜仲茶
    第三階段：熱補(bǔ)周（產(chǎn)后第三至第四周）
    月子膳食以漸收惡露期，補(bǔ)元?dú)狻�氣血、防燥熱、治腰酸。弱減熱量調(diào)理，避免情緒失調(diào)，補(bǔ)心養(yǎng)神。改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、排毒養(yǎng)顏，并有淡化色斑和妊娠紋、重塑曼妙身材等功效。
    代表食物：麻油雞、加味四物湯、膳牛肉湯、紅莧菜

    坐月子的成功有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

    一是讓寶寶有充足的奶水，二是讓自己的身體盡快恢復(fù)。這個(gè)恢復(fù)不僅是健康的恢復(fù)，也是形體的恢復(fù)。想達(dá)到這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，7分靠的是階段性的進(jìn)補(bǔ)，也就是月子餐，還有2分的好心情和1分的生活方式。